Греческая диета помогает быстро избавиться от лишнего веса

Греческая диета поможет вам быстро избавиться от лишнего веса.
Современные диеты - это доступный и эффективный способ избавиться от лишнего веса.
Диеты используются как мужчинами, так и женщинами во всем мире, поэтому стали появляться диеты из разных стран, в том числе диеты из Великобритании, Бразилии и Японии. На каждый из них влияют традиции и обычаи страны, в которой появилась диета. Эффективность таких диет зависит не только от конкретного набора продуктов, но и от процесса приема пищи, тарелки с едой, количества приемов пищи, времени завтрака, обеда и ужина. Сегодня мы продолжаем наш список диет со всего мира и поговорим о греческой диете.
Результаты многих исследований показали, что жители Средиземноморья гораздо реже страдают от ожирения, сердечно-сосудистых и опухолевых заболеваний, чем жители других европейских стран. Ученые утверждают, что секрет отличного здоровья греков кроется в особой диете, которая кажется нам необычной. Эта система питания называется греческой диетой. Эта диета позволяет людям безопасно сбросить вес и улучшить свое здоровье.
Суть диеты
В греческой диете все продукты можно условно разделить на группы.
Группа 1 включает продукты, которые необходимо употреблять ежедневно. Группа 2 включает продукты, которые необходимо употреблять два-три раза в неделю. И третье - продукты, которые разрешено употреблять от одного до трех раз в месяц.
Группа 1 включает следующие продукты
Фрукты и ягоды - яблоки, груши, бананы, абрикосы, персики, цитрусовые, черника, малина, клубника, земляника и т.д.
Различные овощи - картофель, морковь, репа, баклажаны, кабачки, лук, свекла и т.д.
Бобовые - горох, фасоль;
Крупы - коричневый рис является хорошим выбором для диеты.
Хлеб и макароны из цельного зерна.
Красное сухое вино - женщины могут выпивать два бокала красного вина в день, мужчины - три бокала.
Молоко, сыр и йогурт с низким содержанием жира.
Оливковое масло экстра вирджин ;
Тыквенные и подсолнечные семечки; и орехи.
Во время греческой диеты необходимо выпивать восемь стаканов чистой питьевой воды.
Группа 2 включает следующие продукты
Сладости - мед, темный шоколад ;
рыба и другие морепродукты.
К третьей группе относятся в основном мясные продукты: курица, телятина, свинина, индейка, кролик, дикая птица и т.д.
Греческая диета.
Греческая диета разрешает неограниченное количество пищи на завтрак, так как некоторые утверждают, что пища, съеденная на завтрак, полностью усваивается организмом. Это могут быть макароны, крупы, хлеб и даже сладости.
Греческая диета рекомендует употреблять на обед и ужин только здоровую пищу, которая восполняет недостающие витамины и минералы. Поэтому обед и ужин должны включать сырые и вареные овощи, фрукты, мясные и рыбные блюда.
Греческая диета также допускает перекусы между основными приемами пищи. Идеальные перекусы включают в себя разнообразные фрукты, орехи, семечки и ягоды.
Греческая диета рекомендует максимально снизить потребление соли. Структура греческой диеты показывает, что общий рацион, предусмотренный диетой, на 60% состоит из углеводов, на 10% из белков и на 30% из жиров. Строго придерживаясь всех рекомендаций диеты, можно плавно терять 1-2 кг веса каждую неделю. Диета не предназначена для быстрой потери веса, ее можно соблюдать в течение длительного периода времени.